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断舍离:「懂得放下,才能拥有幸福」

断,断绝不需要的东西。 舍,舍去多余的物品。 离,脱离对物品的执着。 相信大家对「#断舍离」 这新的词语不会感到太陌生。 但是,这有趣的生活方式究竟 有没有贯彻在大家的生活中呢? 应该只有极少数的人会有这习惯。 人毕竟是有感情的生物嘛, 对物品的回忆留念肯定是在所难免的。 反正感觉长期下来,对我们一点都没影响, 何必那么大费周章呢? 在平常的生活中,也许不会察觉到。 可是在疫情期间,待在家久了过后, 也许会对因生活空间少了而易感到烦躁。 虽说如此, 但总还是会合理化地为自己找些借口, 例如:“哎哟,聪明的人房间肯定会比较乱嘛~” 还有在一些情况下, 不小心滑一滑「虾皮」 或「来赞达」后就买了一大堆物品。 “ 有优惠欸,不买才吃亏呢!” ...
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我有忧郁症,但我不是忧郁症

#我忧郁症 #但我不是忧郁症 “为什么‘忧郁症’已经被污名化了, 我们还选择用这个词呢?” 我在念硕士班的时候, 问了我教授这个问题。 他立即回答: “为了彼此之间的沟通。” 我静下心来, 想一想。 如果是根据一般的诊断标准, 忧郁症包含了9大症状, 每一个症状都会有所不同。 如果没有了“忧郁症”这个词, 我们每一次的沟通, 都需要重复地说这9大症状。 沟通会变得浪费时间, 甚至没有效率。 原来问题不是“忧郁症”这个词。 而是大家对“忧郁症”的误解。 #心情忧郁不等于忧郁症 别被“忧郁症”这个词误导, 它代表的从来都不是心情忧郁而已。 ...
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我到底有强迫症还是完美主义?

在日常中,蛮常遇见很多人在和朋友之间开开玩笑的时候会说:“哎哟,全部做到这样完美,有OCD咩~” 说着说着,大家就渐渐把OCD当成了一个新的形容词,通常用它来描述追求完美的性格。 但其实,强迫症实际上是一种精神疾病的诊断名词。 强迫症到底是什么? 强迫症的英语为Obsessive Compulsive Disorder, 简称OCD。 强迫症是由侵入性想法/强迫思维(obsession)和强迫行为(compulsion)组成。 强迫思维可以被视为反复出现的想法而带给个案压力,强迫行为则是为了化解这些想法而出现的行为。简单来说,强迫思维会诱导强迫行为以减低所产生的焦虑。 强迫症会导致个案出现严重烦恼以致日常生活功能被损害,并严重地影响了生活质量。 一般上呢,我们在日常的生活当中,都会有一些无端端出现在脑海的想法。例如;如果我们也许会突然有一个想法,感觉到自己的手好像很肮脏。但它也只是个当下的想法,我们也许不会多加理会,继续做其他的事情。 如图上所示,强迫症患者,也是会有侵入性的想法。只是这些想法会引起他们的焦虑和恐惧感,他们会想要压抑它们,甚至觉得这些想法很重要,或者是认为它们都是真的想法。 久而久之,这些想法就会变成 “强迫思维”。比如说:强迫症患者可能会一直有“我的手很肮脏 ” 的想法,而这个想法会因为他们的压抑,而持续着出现,让他们感到焦虑不安。为了降低强迫思维带来的焦虑,他们会付出很多时间,反复地洗手,或者是检查自己的手。而这个不断重复的行为,就是 “强迫行为”。强迫行为能带来短暂的舒缓,但是长期来说,会让患者的生活日常受到严重困扰。 对于被诊断患有强迫症的个案来说,他可能具有强迫思维或强迫行为的其中一个,但不排除也有两者皆有的可能性。 强迫症个案每天都需要面对反复出现及被焦虑诱导的想法。它并不像媒体所描绘的那样,当然有人可能会痴迷于卫生或对称方面,但它不仅仅牵涉着这一点。 强迫症还可能会以不同的方式出现,例如为了在出外前得到安全感,就必须做某件事,如果不这样做的话便会觉得生命处于危险之中。 患上强迫症的原因 关于导致强迫症的原因有很多理论。 ...